Dieta de kéfir

• Eficiencia: 4-6 kg en 7 días
• Términos: 7 días

Reglas generales

El lugar de nacimiento del kéfir es el pie del Monte Elbrus, el Cáucaso es un gran balneario. Es muy justo que allí apareciera esta bebida tonificante y curativa. Durante mucho tiempo, el secreto de la elaboración del kéfir era conocido por unos pocos y se transmitía en la familia de padres a hijos del mismo modo que, por ejemplo, los queseros franceses transmitían los secretos de la elaboración de su queso estrella. Es por eso que el kéfir comenzó a producirse recientemente, solo a principios del siglo XX. ¡Y la leyenda misma de la aparición de este producto de leche fermentada es muy emocionante!

En 1908, una hermosa y joven graduada de una escuela lechera y empleada de una empresa láctea se fue al norte del Cáucaso, acompañada de un socio, para descubrir el secreto de la elaboración del kéfir. Pero antes de que se revelara este secreto, el príncipe Karachai se enamoró de la chica. Durante un mes entero se quedaron en sus mansiones, recorrieron los pueblos e intentaron conseguir hongos de kéfir. Pero sus esfuerzos fueron en vano. Desesperados, los investigadores decidieron volver a casa, pero los jinetes que secuestraron a la niña les bloquearon el camino. Recuperó el sentido en un santuario desconocido, cuando el príncipe ya estaba de pie junto a ella con un magnífico ramo de flores y se ofreció a convertirse en su esposa. ¡Pero no estaba allí! El compañero de la niña recurrió a los agentes del orden y el caso de secuestro llegó a los tribunales. Pero el juez local no quiso estropear las relaciones con el noble magnate del kéfir y le rogó a la niña que lo perdonara. Ella perdonó, pero a cambio de 4, 5 kg de kéfir seco.

¿Qué kéfir es útil?

Para que la dieta del kéfir sea un éxito, es necesario utilizar kéfir al 1% (40 kcal por cada 100 g). Sus propiedades son las mismas que las del 2, 5% (55 kcal por 100 g), y el contenido graso y calórico es menor, lo que, por supuesto, sólo nos beneficia.

La producción de kéfir está controlada por el estándar interestatal (GOST), según el cual 100 g de un producto de calidad deben contener:

• 2, 8 g de proteína;
• de 0, 5 a 8, 9% de grasa.

La vida útil del kéfir es uno de los indicadores de su calidad. Una larga vida útil indica que en su producción se utilizaron aditivos que evitan el desarrollo de microorganismos. Las bacterias en este kéfir duermen hasta que se abre la botella y entra oxígeno. Por lo tanto, tales productos lácteos fermentados con una larga vida útil, cuando se abren, pierden todas sus valiosas propiedades y se deterioran en menos de un día, incluso si están en el refrigerador.

¿Qué puede reemplazar al kéfir en la dieta?

La opción más fácil para reemplazar el kéfir es una bebida de leche fermentada con una composición y un método de producción similares: leche horneada fermentada, yogur natural sin aditivos, ayran: todo esto es una excelente alternativa al kéfir y siempre está en los estantes de las tiendas.

¿Cuánto tiempo puedes sentarte en una dieta de kéfir?

Por supuesto, solo su médico puede prescribir la duración de cualquier dieta. Sin embargo, si decides por tu cuenta seguir una dieta por un tiempo, debes comenzar por tus propios sentimientos y bienestar. En primer lugar, la dieta está diseñada para beneficiarte. Si la dieta te hace pasar hambre, hay una ruptura,depresión, mareos, desmayosentonces necesitas cambiar tu dieta.

A su vez, la duración más segura para una dieta de kéfir es de 3 a 5 días, siempre que controle cuidadosamente su bienestar.

A la pregunta de cómo sentarse correctamente en una dieta de kéfir: elija los productos más frescos y de la más alta calidad de los que esté 100% seguro. Abastécete de entrantes si decides hacer tu propio kéfir, o encuentra una tienda cercana que venda kéfir que cumpla con los requisitos dietéticos para que no compres el primero que veas.

¿Cómo cocinar kéfir dietético?

Además del kéfir habitual, puedes e incluso necesitas preparar varios cócteles de kéfir para que el proceso de pérdida de peso sea más efectivo. Además, puede beber estos cócteles mientras se adhiere a su menú clásico, no dietético.

Kéfir con canela y jengibre

Para preparar un cóctel tan quemagrasas, necesitarás:

• 200 ml de kéfir al 1%;
• 1 cucharadita de canela;
• una pizca de pimiento rojo picante;
• 2 cucharaditas de raíz de jengibre picada.

Kéfir con un secreto

El secreto de tal kéfir está en tu imaginación. Puedes agregar cualquier cosa: pepino, hierbas, avena, frutas, frutos secos. Los ingredientes se pueden picar en una licuadora, simplemente se pueden cortar y agregar al kéfir. Aquí puedes experimentar como quieras, lo principal es con productos permitidos y compatibles.

Variedades

La monodieta de kéfir tiene una gran cantidad de opciones de menú y opciones de duración. Solo tú puedes elegir el mejor para tu cuerpo. Pero, créame, todas las opciones propuestas son efectivas y útiles a su manera.

Tal dieta está destinada e indicada tanto para hombres como para mujeres, si no padecen enfermedades del tracto gastrointestinal, enfermedades de los riñones, hígado, corazón, alta acidez del estómago y enfermedades crónicas.

Dieta "Pollo, manzanas y kéfir"

Una variación simple y muy popular de la dieta se basa en el hecho de que cada 3 días comes todos estos alimentos por separado:

Primera etapa

Durante tres días solo come carne de pollo, no más de 500 g por día. No es recomendable freír el pollo, lo mejor es hornearlo, sin aceite y sin sal, por supuesto, o hervirlo. Divida en varias partes para hacer 3-4 comidas.

Segunda fase

Aquí solo necesita comer manzanas en cualquier forma: puede hacerlo fresco, puede hornearlo. Aquí, se recomienda el consumo de manzanas verdes agrias: contienen menos carbohidratos.

Tercera etapa

En la última etapa de la dieta, debe beber solo 1% de kéfir de grasa en cualquier cantidad. Será ideal si bebe un cóctel de kéfir con canela y jengibre al menos una vez al día, cuya receta se presenta arriba.

Dieta de kéfir durante 3 días.

Esta opción de dieta ayuda a deshacerse de 3-5 kg de exceso de peso y limpia suavemente el cuerpo en poco tiempo. Durante 3 días, debe beber 1, 5-2 litros de kéfir al día, distribuyéndolo en varias comidas. Si su cuerpo no tolera una dieta tan monótona, no puede agregar más de 1 kg de verduras o frutas al menú.

La dieta de kéfir de 3 días tiene un inconveniente: puede haber una ligera molestia,diarrea e hinchazón.

Si los efectos secundarios le parecen insignificantes y el resultado es satisfactorio, le recomendamos que pruebe posteriormente una dieta de kéfir más larga, por ejemplo, durante 4 días o 5 días.

Una dieta de 4 días puede parecer lo mismo que una dieta de 3 días, pero una dieta de 5 días ya debería ser más variada. Durante el día, puede comer carne hervida, verduras, huevos, frutas secas, frutas en pequeñas cantidades. Y, por supuesto, beber hasta 2 litros de kéfir al día.

". . . Considero que el kéfir es la verdadera salvación para quienes tienen sobrepeso, y las críticas sobre sus beneficios son solo positivas. Es fácil perder peso con kéfir, porque 100 g no contienen más de 50 kcal, y puedes obtener suficiente muy bien. En general, en los últimos meses me enamoré del kéfir, constantemente hago un día de ayuno una vez a la semana, y también a menudo uso una dieta de kéfir durante 3 días: con su ayuda perdí 2, 5 kg, mi cuerpo limpiado perfectamente!

Dieta de kéfir durante 7 días.

Es muy posible perder peso con una dieta de kéfir de 10 kg en 7 días. Lo principal es seguir los principios básicos de este método de pérdida de peso rápida:

• el producto principal es el kéfir, adicional - productos proteicos bajos en calorías;
• es necesario seguir una rutina diaria estricta: 5-6 comidas cada 2 horas;
• no puede limitarse al agua pura purificada y al té verde o de hierbas.

Aquí hay algunos planes de comidas posibles que ofrece la dieta de kéfir de 7 días:

El primer día	400 g de patatas hervidas o al horno.
Segundo día	400 g de requesón sin grasa.
Día tres	400 g de fruta sin azúcar.
Día cuatro	400 g de filete de pollo o pavo hervido o al horno.
día cinco	400 g de fruta sin azúcar.
día seis	1, 5-2 litros de agua purificada; té débil sin azúcar.
día siete	400 g de fruta sin azúcar.

Todos los días (excepto el sexto día) debe beber 1, 5 litros de kéfir al 1%.

Dieta de kéfir proteico

Alineado de acuerdo con el mismo esquema, pero será necesario reemplazar dos días de frutas con días de carne: comerá 400 g de filete de pollo o pavo, al vapor, hervido o al horno. Vale la pena recordar que no puede usar sal, pero puede mejorar el sabor de los platos con la ayuda de hierbas aromáticas (albahaca, romero, menta), hierbas.

Por supuesto, puede recurrir a la versión "hambrienta" de la dieta de siete días. Aquí debe beber hasta 2 litros de kéfir por día y reducir el tamaño de la porción de productos adicionales a 100 g.

Así, es muy sencillo en tan solo una semana puedes tener una gran transformación bajando hasta 10 kg con la ayuda de una dieta de kéfir.

". . . Después del nacimiento del niño, me recuperé notablemente. Fue entonces cuando un amigo me aconsejó una dieta a base de kéfir. Leí las reseñas e inmediatamente me acostumbré. ¡Ella fue muy cómoda y fácil para mí! ¡Tal dieta semanal me permitió deshacerme de 4 kg! Luego tomé un descanso de una semana, volví a hacer dieta y perdí otros 3 kg. ¡Este es un gran resultado para mí! Y en general, me encanta el kéfir: es saludable y sabroso, y hace maravillas con la figura. ¡Te lo recomiendo mucho! "

Dieta de kéfir durante 9 días.

No tenga miedo de tener que sentarse durante 9 días con kéfir. Esta variación de la dieta del kéfir te permite despedirte de los 3-7 kg y lograr excelentes formas en poco tiempo.

Primera etapa

Para los tres primeros días, su menú consiste en kéfir al 1% de grasa en cualquier cantidad y 100 g de papilla de trigo sarraceno cocido sin sal.

Segunda fase

Aquí también bebe kéfir con 1% de grasa, y las gachas de trigo sarraceno se reemplazan por filetes de pollo hervidos, 100 g por día.

Tercera etapa

En la última etapa de la dieta, no puede limitarse a manzanas verdes agrias y kéfir.

• ". . . Leí buenas críticas en la Web sobre la dieta de 9 días con kéfir, pollo y manzanas, decidí probarla definitivamente. La primera etapa es de 3 días con pollo, la segunda con manzanas, la última con kéfir. Qué puedo decir, es insoportable. O mi cuerpo no está adaptado para tal tortura o, de hecho, la dieta es dura, pero el primer día de manzana me derrumbé, y 3 días con el pollo no dieron absolutamente ningún resultado, no hay nada de qué jactarse ";
• ". . . Decidí probar una opción de dieta en la que, además de kéfir, puedes comer trigo sarraceno, pollo y manzanas, mezclados. Los 9 días pasaron con bastante facilidad, lo principal es ocuparse y no pensar en la comida. Y el resultado fue muy satisfactorio: ¡menos 5 kg en 9 días es excelente para mí!

Dieta de kéfir durante 21 días.

Como tal, una dieta tan prolongada no tiene un menú para 21 días. Más bien, contiene recomendaciones generales para una nutrición adecuada y equilibrada.

El kéfir al 1% de grasa es el producto clave aquí, que debe consumirse en un vaso 5-6 veces al día.

Con una dieta tan larga, debe reconsiderar su dieta y, además del kéfir saludable, incluir verduras y frutas frescas en su menú en grandes cantidades y deshacerse de las carnes ahumadas dañinas, el alcohol, el pan blanco, los dulces comprados, fritos y grasos. alimentos

Además, la cantidad de carne roja en la dieta debe reducirse a 1 vez por semana, y las aves y el pescado no deben consumir más de 100 g por día.

En pocas palabras, la cantidad de calorías por día no debe exceder las 1500 kcal. Y aquí hay que elegir: cenar con un kilo de verduras o un bocadillo con chorizo.

Dicen sobre una dieta de este tipo que tiene un gran efecto en la digestión y la figura, y cuando comienzas a comer de acuerdo con ese sistema, te acostumbras y no quieres dejarlo.

Productos aprobados

Por supuesto, el producto más importante y necesario para esta dieta es el kéfir y sus variantes. Si no te gusta una bebida agria, también puedes beber ryazhenka, ayran. El yogur, por cierto, también se puede beber, pero asegúrate de que sea sin azúcar y sin aditivos. Compre natural y por su cuenta, si lo desea, agregue cereales, frutas, frutas secas allí, como lo desee su corazón.

Además del kéfir, si no toleras la monotonía de tu dieta, puedes incluir alimentos saludables adicionales. En grandes cantidades, puede comer verduras y frutas (excepto plátanos y uvas). Con moderación, puede comer aves y pescado, platos que cocina al vapor, hierve o hornea sin sal, aceite ni especias picantes. Pero puedes usar albahaca aromática, romero, menta, orégano.

En algunos casos, puede comer cereales en una dieta de kéfir, pero no cualquiera: reemplace el arroz blanco con arroz integral, avena instantánea sin procesar.

Tabla de productos permitidos

	Proteínas, g	Grasas	Carbohidratos, g	calorías, kcal
Verduras y verduras
repollo	1. 8	0. 1	4. 7	27
brócoli	3. 0	0. 4	5. 2	28
cilantro	2. 1	0. 5	1. 9	23
maíz	3. 5	2. 8	15. 6	101
cebolla verde	1. 3	0. 0	4. 6	19
cebolla roja	1. 4	0. 0	9. 1	42
cebolla	1. 4	0. 0	10. 4	41
Olivos	2. 2	10. 5	5. 1	166
zanahoria	1. 3	0. 1	6. 9	32
garbanzos	19. 0	6. 0	61. 0	364
pepinos	0. 8	0. 1	2. 8	quince
ensalada de pimientos	1. 3	0. 0	5. 3	27
perejil	3. 7	0. 4	7. 6	47
rábano	1. 2	0. 1	3. 4	19
rábano blanco	1. 4	0. 0	4. 1	21
ensalada	1. 2	0. 3	1. 3	12
remolacha	1. 5	0. 1	8. 8	40
apio	0. 9	0. 1	2. 1	12
espárragos	1. 9	0. 1	3. 1	veinte
Tomates	0. 6	0. 2	4. 2	veinte
ajo	6. 5	0. 5	29, 9	143
lentejas	24. 0	1. 5	42. 7	284
Fruta
palta	2. 0	20. 0	7. 4	208
naranjas	0. 9	0. 2	8. 1	36
sandía	0. 6	0. 1	5. 8	25
plátanos	1. 5	0. 2	21. 8	95
cereza	0. 8	0. 5	11. 3	52
toronja	0. 7	0. 2	6. 5	29
melón	0. 6	0. 3	7. 4	33
higos	0. 7	0. 2	13. 7	49
kiwi	1. 0	0. 6	10. 3	48
Lima	0. 9	0. 1	3. 0	dieciséis
limones	0. 9	0. 1	3. 0	dieciséis
mango	0. 5	0. 3	11. 5	67
nectarina	0. 9	0. 2	11. 8	48
manzanas	0. 4	0. 4	9. 8	47
Bayas
uva	0. 6	0. 2	16. 8	sesenta y cinco
espino cerval de mar	1. 2	5. 4	5. 7	82
grosella	1. 0	0. 4	7. 5	43
Champiñones
champiñones frescos	4. 3	1. 0	1. 0	27
Nueces y frutos secos
maní	26. 3	45. 2	9. 9	551
nueces	15. 2	65. 2	7. 0	654
pasa	2. 9	0. 6	66, 0	264
anacardos	25. 7	54. 1	13. 2	643
almendra	18. 6	57. 7	16. 2	645
semillas de lino	18. 3	42. 2	28, 9	534
fechas	2. 5	0. 5	69. 2	274
pistachos	20. 0	50. 0	7. 0	556
cereales y cereales
alforfón	4. 5	2. 3	25, 0	132
avena	3. 2	4. 1	14. 2	102
bulgur	12. 3	1. 3	57. 6	342
papilla de cebada	3. 1	0. 4	22. 2	109
arroz integral	7. 4	1. 8	72, 9	337
papilla de cebada	3. 6	2. 0	19. 8	111
Harina y pasta
pastas de primera	10. 7	1. 3	68. 4	335
Productos de panadería
pan con salvado	7. 5	1. 3	45. 2	227
Chocolate
chocolate amargo	6. 2	35. 4	48. 2	539
Materias primas y condimentos
albahaca	2. 5	0. 6	4. 3	27
Lácteos
kéfir 1%	2. 8	1. 0	4. 0	40
Pájaro
pechuga de pollo	23. 2	1. 7	0. 0	114
Huevos
huevos de gallina	12. 7	10. 9	0. 7	157
pescados y mariscos
platija	16. 5	1. 8	0. 0	83
abadejo	15. 9	0. 9	0. 0	72
Bebidas sin alcohol
té verde	0. 0	0. 0	0. 0	-
* los datos son por 100 g de producto

Productos total o parcialmente restringidos

En primer lugar de los productos que están prohibidos tanto durante la dieta del kéfir como en la dieta no dietética clásica son las bebidas carbonatadas: alteran el equilibrio ácido-base del organismo, por lo que el uso del kéfir será inútil, por no decir peligroso en esta combinación

Elimine el pan blanco y reemplácelo con pan integral o cereal. En una semana notarás la transformación externa de la piel, y a los 2 meses, y figuras.

Olvídese de salchichas, carnes ahumadas, alimentos secos y enlatados, dulces comprados por una simple razón: nunca sabrá su composición real, la cantidad de sal, azúcar, grasa y no rastreará la calidad de las materias primas. En pocas palabras, olvídate de aquellos productos que han sido preparados para ti.

Y lo último a lo que hay que renunciar es al alcohol. Es malo para tu cuerpo debido a su alto contenido calórico y al hecho de que deshidrata el cuerpo.

Tabla de productos prohibidos

	Proteínas, g	Grasas	Carbohidratos, g	calorías, kcal
Aperitivos
patatas fritas	5. 5	30. 0	53. 0	520
Harina y pasta
harina de trigo	9. 2	1. 2	74, 9	342
pasta	10. 4	1. 1	69. 7	337
Productos de panadería
pan rebanado	7. 5	2. 9	50, 9	264
pan de molde	7. 5	2. 1	46. 4	227
Confitería
dulces	4. 3	19. 8	67. 5	453
Galleta	7. 5	11. 8	74, 9	417
Helado
helado	3. 7	6. 9	22. 1	189
Chocolate
chocolate con leche	5. 7	27, 9	61. 4	522
Materias primas y condimentos
salsa de tomate	1. 8	1. 0	22. 2	93
mayonesa	2. 4	67. 0	3. 9	627
azúcar	0. 0	0. 0	99. 7	398
sal	0. 0	0. 0	0. 0	-
Lácteos
kéfir 3, 2%	2. 8	3. 2	4. 1	56
yogur milagroso	2. 8	2. 4	14. 5	91
desayuno rapido actividades	4. 8	3. 1	14. 4	107
Queso y requesón
masa de requesón con pasas	6. 8	21. 6	29, 9	343
Productos de carne
Cerdo	16. 0	21. 6	0. 0	259
Salo	2. 4	89. 0	0. 0	797
Carne de cordero	15. 6	16. 3	0. 0	209
Salchichas
salchicha hervida	13. 7	22. 8	0. 0	260
con salchicha ahumada	28. 2	27. 5	0. 0	360
salchichas	10. 1	31. 6	1. 9	332
salchichas	12. 3	25. 3	0. 0	277
Aceites y grasas
aceite vegetal sin refinar	0. 0	99. 0	0. 0	899
manteca	0. 5	82. 5	0. 8	748
Bebidas alcohólicas
vino blanco de postre 16%	0. 5	0. 0	16. 0	153
vodka	0. 0	0. 0	0. 1	235
cerveza	0. 3	0. 0	4. 6	42
* los datos son por 100 g de producto

Platos dietéticos de kéfir.

Por supuesto, la mayoría de los platos en los que se usa kéfir son pasteles. Con él, resulta aireado, ligero, menos calórico que cuando se usa crema agria.

Galletas de avena

Necesitará:

• 300 ml de kéfir 1% de grasa;
• 100 g de pasas;
• 300 g de avena;
• 20 g de mantequilla;
• 2 cucharadas de miel;
• una pizca de canela;
• una pizca de vainilla.

Primero, prepare la avena: vierta el cereal en un recipiente hondo y vierta el kéfir durante 40 minutos para que se hinche. Luego, vierta agua hirviendo sobre las pasas durante 20 minutos para ablandarlas, seque las pasas con una servilleta. Cuando la avena esté lista, agrega las pasas, la canela, la vainilla, la miel y mezcla bien.

Formar una galleta: no debe quedar demasiado plana. Poner en una bandeja para hornear engrasada con mantequilla y enviar al horno precalentado a 180 grados durante 20-25 minutos.

Panqueques de dieta en kéfir

Para reducir el contenido calórico de estos buñuelos de desayuno, también puedes cocinarlos con avena triturada en lugar de harina.

Necesitará:

• 50 g de avena;
• 80 ml de kéfir 1% de grasa;
• 1 huevo de gallina;
• ¼ de cucharadita de polvo de hornear;
• 2 cucharaditas de miel.

Mezcle la avena triturada con kéfir y déjela reposar durante 20 minutos. A continuación, agregue el polvo de hornear, la miel y mezcle bien. Freír las tortitas en una sartén antiadherente sin añadir aceite hasta que estén doradas.

Receta de panqueques dietéticos en kéfir.

Necesitará:

• 500 ml de kéfir 1% de grasa;
• 1 taza de harina (avena, trigo sarraceno o centeno);
• 3 cucharadas de miel;
• 2 huevos de gallina;
• una pizca de sal;
• ½ cucharadita de refresco.

Batir los huevos de gallina, agregar una pizca de sal, miel y harina mezclada con soda. Revuelva y vierta el kéfir. Volver a mezclar bien para que no queden grumos y freír las tortitas en una sartén antiadherente sin añadir aceite.

Puede servir estos panqueques dietéticos sin aditivos, o puede rellenarlos con requesón sin grasa con pasas o frutas. ¡Conseguirás un excelente postre bajo en calorías!

En caso de avería

Para no abandonar la dieta, debe prepararse adecuadamente. Los nutricionistas aconsejan una semana antes del comienzo de la dieta real para comenzar a reducir gradualmente la cantidad de calorías consumidas: no más de 1400 kcal por día. Además, para completar con éxito la dieta, es necesario excluir de antemano los alimentos nocivos de la dieta para que la transición brusca a los alimentos dietéticos no se convierta en un gran estrés: pasteles, dulces, fritos y salados.

Y uno de los puntos principales es el agua. Acostúmbrese al hecho de que es deseable extinguir la sensación de hambre con un vaso de agua tibia o una taza de té verde débil, porque el cuerpo humano a menudo confunde el hambre y la sed.

Sin embargo, si hubo un colapso durante la dieta del kéfir, ciertamente no debe entrar en pánico. Te permite comer un sándwich con mantequilla, salchichas y queso, y beber té dulce. Siempre puede detenerse y recuperarse, y la mejor manera de hacerlo es a través de la actividad física. Sal a correr o a caminar, luego bebe un vaso de yogur y vuelve a la dieta con la condición de que la alargues un día más.

Además, en las dietas de kéfir de 5, 9 y 21 días, puede organizar usted mismo el llamado "chitmill": un día planificado previamente en el que puede permitirse una pequeña debilidad, ya sea un trozo de chocolate, salchicha, un puñado de papas fritas - algo que amas mucho, pero debido a la dieta, lo rechazas. Pero organizar esos días es raro. Si pierde peso durante 5 y 9 días, entonces el "chitmill" será solo una vez, pero si son 21 días, no habrá más de tres de esos días. Además, si decide introducir un "chitmill" en su dieta, está estrictamente prohibido interceptar "nocividad" en otros días.

¿Cómo salir de la dieta del kéfir?

El peso perdido puede volver rápidamente a usted, a veces duplicado, si ignora una dieta adecuada después de una dieta.

¡En ningún caso, no te relajes, admirando la figura transformada! Lo mejor sería aumentar muy gradualmente el contenido calórico de los alimentos ingeridos introduciendo nuevos alimentos, así como controlar estrictamente el tamaño de las porciones.

Contraindicaciones

La dieta está prohibida para las personas que sufren de alta acidez del estómago,gastritis crónica, úlcera duodenal y estomacal, así como una contraindicación es la adolescencia.

Durante el embarazo y la lactancia

La dieta está contraindicada.el embarazoyamamantamiento.

Dieta de kéfir, pros y contras

Como con cualquier dieta, hay beneficios y daños. Sin embargo, el kéfir definitivamente trae más beneficios que daños, con su uso razonable.

ventajas	menos
La alta eficiencia de este método para perder peso, especialmente en combinación con la actividad física. Fácil tolerabilidad de la dieta debido a la composición bastante completa de los productos lácteos fermentados. Limpieza suave y natural del cuerpo. Enriquecimiento del cuerpo con proteína de alto grado. El kéfir es fácil de reemplazar con otras bebidas de leche fermentada.	Con una dieta prolongada, es probable que haya trastornos en el sistema digestivo: ruidos en el abdomen, flatulencia, hinchazón. El efecto diurético del kéfir alivia la hinchazón, pero te hace estar constantemente cerca del baño. Las personas que sufren de alta acidez estomacal, gastritis crónica y niños menores de 8 meses no deben beber kéfir.

Dieta de kéfir, opiniones y resultados.

El método para perder peso con kéfir ahora es muy popular, como lo demuestran numerosas reseñas de personas que han perdido peso, tanto positivas como negativas. Básicamente, por supuesto, tanto hombres como mujeres dicen que esta es una forma efectiva de perder peso sin dañar e incluso mejorar el cuerpo.

• ". . . Los comentarios sobre la dieta de kéfir durante 3 días que escuché fueron muy positivos. Nada complicado: bebes kéfir y adelgazas. Y, de hecho, ¡bajas de peso perfectamente! Mi peso era de 75 kg, en la mañana del cuarto día, 72, 3 kg. En cuanto a mí, ¡este es un buen resultado! ";
• ". . . Soy fanático de la dieta del kéfir y mi principal principio cuando me siento en ella es cocinar kéfir exclusivamente por mi cuenta. Después de todo, la dieta se basa en que se necesitan bacterias vivas que ayuden al funcionamiento del estómago. Una vez cada 2 semanas siempre descargo kéfir. Decidí probar el programa semanal, donde se prometía perder 10 kg en 7 días. Todo se hizo de acuerdo con la descripción, no hubo dificultades, sinceramente. A veces, por supuesto, quería comer, pero bajé mi hambre con kéfir o agua. Como resultado, cuando subí a la báscula por la mañana, después del final de la dieta, los resultados fueron, por supuesto, no menos 10 kg, sino solo 5 kg. Pero no me desesperé y decidí extender la dieta a 9 días. Al final, perdí 7, 5 kg de peso. En general, me gustó el resultado, además no me esforcé mucho durante esta dieta. Por lo tanto, aconsejo tal sistema de pérdida de peso ";
• ". . . Leí mucho sobre la efectividad de perder peso con kéfir, traté de descargar y sentarme durante 9 días. Obtuvo pocos resultados. Y un foro aconsejó ayunar con kéfir: excelente para perder peso en el abdomen, las caderas, los costados, las piernas, los brazos y para la curación y limpieza general del cuerpo. El principio es que durante 4 semanas usa solo kéfir, a veces con frutas, verduras, cereales. En un kéfir, la dieta, especialmente durante un mes, no me convenía, simplemente cambié de opinión acerca de hacerlo después de 1 semana. Decidí que no podría sentir debilidad, malestar, evitar la actividad durante todo el mes. Por lo tanto, le aconsejo que se siente en kéfir por no más de 9 días.

En general, la dieta del kéfir puede ser muy barata y sencilla, sana y saludable. Por eso, si quieres despedirte de los kilos de más, ¡una dieta de kéfir es la mejor opción!